Pilates Mat Eğitimi 1 - Temel Pilates Egzersizleri
Bu program, size Pilates'in temel egzersizlerinin bir arşivini sunarak ömür boyu başvurabileceğiniz bir kaynak sağlayacak.
Bu kursta neler bulacaksınız?
Pilates'teki temel egzersiz videoları sırasıyla;
- Leglift
- Neck Curl- üst bölgeyi kaldırma hareketi
- Pelvic Curl
- Mermaid
- Roll Up
- Side Leg Lifts (Yan Bacak Kaldırma)
- Clam
- Rolling Like a Ball
- Spine Stretch Forward
- Cat and Cow Stretches
- Resting
- Neck Curl with Rotation -üst bölge rotasyonu
- Standing Exercises
- Upper Body Lift - Prone
- Side Leg Lift - Yan yatıș iki bacak kaldırma
- Leg Changes
- Yüzme Temel
- Yan Tekme
Ayrıca, videolarda 6 nötr pozisyonu, kor kasları ve yanal nefes ile ilgili bilgi ve pratik egzersizler bulacaksınız.
Son olarak, tüm temel egzersizlerden oluşan 3 Mat dersi de sunulacaktır.